Cały czas wykonuje. Po niacynie branej na czczo wystepuje zaczerwienienie skóry, uczucie gorąca i lekkie pieczenie, ale nie trwa to długo, przynajmniej w moim przypadku.
[...] Mam zacięcie i jestem otwarty na propozycje. Pozdrawiam P.S. Nie jestem też "Sprinterem kulturystyki" czy "sezonowcem" nastawiam się na maraton czyli długo terminowy trening, jak sytuacja pozwoli to do momentu aż mnie siły opuszczą. Tak długo jak jest progres w treningu, nawet znikomy będę zadowolony... Zmieniony przez - [...]
[...] :/ rano zauważyłam zaczerwienienie w okolicach ust i na policzkach, chociaż tak dużo maści nie nakładałam. Dziś dam sobie chyba z tymi partiami spokój. Czy u każdego lekkie zaczerwienieni występowało również? Jak długo schodziło? Co to oznacza? Że trafiają składniki Brevoxyl`u do głębszych partii skóry? I co? Wiecie co dalej tam się robi? :)
Bo o nawilżaniu powinien mówić dermatolog lub powinno się to wiedzieć samemu Nie wiem jak długo będziesz miał czerwoną skórę bo to zalezy tylko od Twojej skóry i jak na nią zareaguje. Niestety przy lekach i maściach to czasem trzeba wytestować sporo zanim się znajdzie tą właściwą
Agresorzy których obdarowywalem UDAP myśle ze będą pamiętali to długo a na hasło gaz pieprzowy będą odruchowo oddalali się z miejsca gdzie coś takiego padło hehe z UDAP jest tak ze działa błyskawicznie ale i bardzo bardzo długo No i bardzo boleśnie :) kolejna sprawa psikasz i się oddalasz ;)
zapytam sie tu was bo niechce zakładać nowego tematu. Czy jak mam 16 lat to moge zakupić sobie ZMA apteczne?? Bo z tego co słyszałem i czytałem to ZMA powinno sie przyjmować dopiero po 21 roku zycia ponieważ podwyższa on testosteron a w tym wieku co ja jestem poziom tescia i tak jest wysoki. Jedni mi mówią ze moge drudzy ze nie. Czy może mi ktoś [...]
[...] od ukazania się w "mojej księgarni". W newsletterze od Nauperta było, że czasem warto rzucić kettle w kąt i poćwiczyć z masą ciała :) Przez jakiś czas (chyba nie było jak długo). Hehe.. 7 tyg - łącznie z aktualnym, to do 22. czerwca - czyli dałbym radę ;-) Bankowo dociągnę do 2x(5,5,5)! :) Nawet się pokusiłem: [...]
To może zrób online, bo kto nam filmik wrzuci?? ------------ Wszedł trening! MT (2x20kg) - 1x(6,6,6) 25min Wiem, trochę zbyt długo, ale jak to w domu - aktywny wypoczynek pomiędzy seriami. Pressy - ciężko, ale z zapasem Siady - ciężko, dłuższe przerwy Cleany - bez problemów, ale oddech przyspieszony Wydaje mi się, że jestem nieco przemęczony tym [...]
[...] z tym samym ciężarem! Przypilnować czas odpoczynku!! Skrócić go :) Co dalej? KB MUSCLE z 2x16 - bankowo! Następnie albo coś ciężkiego z 2x20, albo ROP z 24kg - nie wiem jak długo pociągnę na doublach! Może to nie zdrowe.. C&P/SQ - 10x5 / 8x8, Total Tension (raczej z 2x16 niż 2x20), Moving Target.. Może coś na bazie ARMOUR BUILDING z 24kg kulą [...]
[...] kul. Chodzi też o wyciśnięcie maxa z każdej kuli! Z każdej pary kul! Maxa - tego co może nam dać, a nie maxa powtórzeń :) Skoro trening z 20kg może dodać mi sił - to tak długo mam go udziwniać (utrudniać i komplikować na swój sposób), żeby te 20kg jeszcze coś mi dało... Potem wejście na większą kulę i od nowa.. Oczywiście ludzkie ego [...]
[...] fizycznie tym programem. Dosyć dobrze sypiam, jem ogólnie też dobrze (może zbyt dobrze!). Jednak barki mają już dość! Rwania też już zaczynają mnie męczyć - tak ogólnie. Oj, długo nie ruszę kompleksów (tego typu przynajmniej!) :-) EDIT, dla Ojana: Robi Pan skłony leżąc na krześle ze stopami na podłodze - czyli jakby na piłce szwedzkiej (znowu te [...]
[...] Przemyślenia!! Nie mam pojęcia, komu mógłbym polecić ten program!! Nie wiem. Poważnie! Komu i do czego?? Jak ktoś lubi wyzwania, to może łyknąć, ale to 12tyg - chyba zbyt długo na jakiś challenge. Treningi są krótkie - można je niemal wszędzie zmieścić. W zależności jakim kto dysponuje czasem i jak u niego z regeneracją. Akurat ten element u [...]
[...] LCCJ (2x20kg) - 30min - 15x5 Bent Press (20) - 3,2 35min 10 serii to fajna liczba. Powyżej już tak drętwo się robi. Program przewiduje 20-30min treningu. Może 30min to zbyt długo? 20min to akurat 10 serii! W dniu drugim mają być drabiny 2,4,6, a w dniu trzecim - serie po 7powt. W kolejnych tygodniach liczba powtórzeń wzrasta. Nie wiem czy sobie [...]
[...] człowieka.. Patrzę na to od strony praktycznej - próbuję wsłuchać się w mój organizm. Dużo mięsa już jadłem, to spróbuję jeść go mniej. Sęk chyba w tym, żeby odpowiednio długo trzymać daną dietę (sposób odżywiania) i odpowiednio mocno (na ile można od niej odstąpić, jak często?). Dzielę się z Wami aktualną lekturą. Piszę na szybko, co akurat [...]
[...] Albo Total Tension - tam nie ma gónej granicy powtórzeń i można zatrzymać się na 4-5 powt w szczycie piramidy. Podobają mi się te sztandarowe programy. Byle nie trwały zbyt długo!! 4-8tyg. W porywach do 12... Niestety - chodzi mi po głowie Kettlebell Burn - czyli program na jedną kulkę. Akurat po intro bym był, to szlifowałbym podstawy i za [...]
Dzięki Nieraz!! Wystraszyłem się, że tak piszę o tych treningach, o misce już dosyć długo.. ..i kurcze piszę to wszystko na forum budowlanym, czy forum aranżacji wnętrz... Widzisz - reklamują mi tu siatki, podkładki, dywaniki jakieś.. Świetne i za grosze!! [...]
Panteonie - przeszukałem swoje źródła. Karen Smith i Jeff Sokol na Instagrami i YT. Nie mogę znaleźć takiego jednego filmu o roli kątów prostych. Muszę kiedyś nagrać o co kaman z tą ręką. Z tego co mi się wydaje to w ciągu dwóch lat będzie to oficjalne stanowisko SFG :-) Zauważ, że takie podsuwanie ręki pod obciążeniem destabilizuje całą [...]
Na czczo waga 75,4 (uśredniona) Brzuch 91cm Wizualnie jest bardziej płasko na brzuchu. Szału nie ma, bo bebzon jest, ale jakąś poprawę już widzę (albo sobie wmawiam, bo żona nie widzi). Wpadło mi trochę piwa i kawa - szału nie było - smakowały jak wcześniej. Mimo 10dni bez nich. Dziś na śniadanie kawa z masłem i odrobiną rodzynek. Drugie śniadanie [...]
W skrócie podam opcje które chodzą mi po głowie: 1.) push-pull-legs / FBW 5x5, 5x10, 10x5, 6x6, 8x8, 10x10 i co tam jeszcze.. ABC ABA, BAB FBW - wyciskanie żołnierskie, pompki wąskie (diamentowe jak by dobrze szło, ale nie lubię ich - niewygodne) - przysiady, wykroki, wymach, martwy na jednej nodze - podciąganie na drążku, wiosłowanie, wiosłowanie [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
